راهکارهای مقابله با عصبانیت

راهکارهای مقابله با عصبانیت:
۱-روش منفعلانه
۲-روش پرخاشگری
۳-روش قاطعانه
برخی افراد هنگام خشم سعی می کنند آن را نشان ندهند وبه شدت رفتار خود را کنترل می کنند،و هیچ علامتی از عصبانیت نشان نمی دهند.
این افراد خشم خود را سرکوب می کنند که باعث عقده می شود و علاوه بر آن حقوقشان پایمال می گردد که به این رفتار ،رفتار منفعلانه می گوییم.
برخی افراد هنگام احساس خشم،رفتارهای پرخاشگرایانه ازخود نشان می دهند داد می زنند ناسزا می گویند،وسایل پرت می کنند و….
با رفتار خود به نحوی به دیگران یا به وسایل آسیب می زنند.و حقوق دیگران پایمال می شود که به این رفتار،رفتار پرخاشگرانه می گوییم.

برخی از افراد علی رغم احساس خشم،رفتاری انجام نمی دهند که به فرد مقابل آسیب بزنند ولی احساس خود را نشان داده،و خواسته خود را ابراز می کنند که هم به حقوق خودشان و هم به طرف مقابل احترام می گذارند. به این رفتار ،رفتار قاطعانه می گویند،که این رفتار ،سازگارانه ترین رفتار هنگام احساس خشم است.
پرخاشگری عامل وابسته به جنسیت هم هست که درتمام موجودات زنده درجنس مذکر ،پرخاشگری بیشتر هست که به دلیل تفاوت تربیتی درفرهنگ های مختلف و تغییرات هورمونی است.