چگونه به طور قاطع با مثلث سازی عاطفی برخورد کنم؟

شناسایی و آگاهی:
ابتدا باید مثلث‌سازی عاطفی را شناسایی کنید. به نشانه‌ها و الگوهای رفتاری دقت کنید که نشان‌دهنده وجود فرد سوم در رابطه شماست.

گفت‌وگوی صادقانه:
با شریک عاطفی خود به طور صریح و صادقانه صحبت کنید. احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کنید و از او بخواهید که در این زمینه با شما همکاری کند.

تعیین مرزها:
مرزهای مشخصی برای رابطه‌تان تعیین کنید. این مرزها باید شامل رفتارهایی باشد که برای هر دو طرف قابل قبول است و از ورود افراد سوم جلوگیری کند.

تقویت ارتباط:
ارتباط خود را تقویت کنید. وقت بیشتری را با یکدیگر بگذرانید و به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید.

مدیریت احساسات:
احساسات خود را مدیریت کنید و از واکنش‌های احساسی که ممکن است وضعیت را بدتر کند، پرهیز کنید.

نظر خانم دکتر زهره دهقان چناری این است که توجه به نیازها و درک متقابل بهترین راه حل است.
دکتر زهره دهقان چناری روانشناس